|
Na een lange dag vol afspraken wil je helemaal ontspannen. Toch lukt dat niet altijd en blijven ook ’s avonds nog dingen door je hoofd malen. Met de volgende tips kun je je gedachten even verzetten. Boek lezenPak weer eens een boek uit de kast of breng een bezoek aan de bibliotheek. Door te lezen kom je in een andere wereld terecht en vergeet je even wat in de echte wereld afspeelt. Je wordt er ook moe van, dus in slaap vallen is geen probleem meer. WandelenBeweging is een goede manier om de spanning uit je lijf te krijgen. We snappen dat je niet altijd in de gelegenheid bent om uren in de sportschool te spenderen, dus raden we je de simpelste manier van beweging aan: wandelen. Ga na je werk of tijdens de pauze even een blokje om. Mocht je je werk te voet of met de fiets kunnen bereiken, doe dat dan. Schrijf je frustratie opHet helpt ook om op te schrijven waar je gespannen over bent of wat je frustreert. Door het op te schrijven kun je het beter loslaten en kom je misschien op ideeën om de problemen die je hebt op te lossen. Mocht je er niet uitkomen, kun je altijd over een EMDR 2.0 nadenken. Neem een warm badWarmte helpt je lichaam te ontspannen. Neem daarom een warme douche of een warm bad en je wordt te moe om nog lang over je problemen te malen. Een warme kop thee helpt ook een handje Doe gewoon een dutjeVolledige ruit helpt altijd. Ben je een dag niet op je werk, doe dan even power nap om jezelf op te laden. Door te slapen kom je tot rust en krijg je ruimte voor nieuwe ideeën. MediterenWanneer je gespannen hebt, heb je een verhoogde hartslag en adem je sneller. Met meditatie kun je je ademhaling onder controle krijgen. Dit hoef je geen halfuur te doen, vijf minuten mediteren doet al wonderen. EMDR 2.0Dit is een ingrijpende oplossing en is vooral aan te raden als je blijvend last hebt van nare ervaringen. Met behulp van EMDR 2.0 leer je omgaan met deze ervaringen en kun je meer rust en geluk in je leven creëren. Na een lange dag vol afspraken wil je helemaal ontspannen. Toch lukt dat niet altijd en blijven ook ’s avonds nog dingen door je hoofd malen. Met de volgende tips kun je je gedachten even verzetten. Boek lezenPak weer eens een boek uit de kast of breng een bezoek aan de bibliotheek. Door te lezen kom je in een andere wereld terecht en vergeet je even wat in de echte wereld afspeelt. Je wordt er ook moe van, dus in slaap vallen is geen probleem meer. WandelenBeweging is een goede manier om de spanning uit je lijf te krijgen. We snappen dat je niet altijd in de gelegenheid bent om uren in de sportschool te spenderen, dus raden we je de simpelste manier van beweging aan: wandelen. Ga na je werk of tijdens de pauze even een blokje om. Mocht je je werk te voet of met de fiets kunnen bereiken, doe dat dan. Schrijf je frustratie opHet helpt ook om op te schrijven waar je gespannen over bent of wat je frustreert. Door het op te schrijven kun je het beter loslaten en kom je misschien op ideeën om de problemen die je hebt op te lossen. Mocht je er niet uitkomen, kun je altijd over een EMDR 2.0 nadenken. Neem een warm badWarmte helpt je lichaam te ontspannen. Neem daarom een warme douche of een warm bad en je wordt te moe om nog lang over je problemen te malen. Een warme kop thee helpt ook een handje Doe gewoon een dutjeVolledige ruit helpt altijd. Ben je een dag niet op je werk, doe dan even power nap om jezelf op te laden. Door te slapen kom je tot rust en krijg je ruimte voor nieuwe ideeën. MediterenWanneer je gespannen hebt, heb je een verhoogde hartslag en adem je sneller. Met meditatie kun je je ademhaling onder controle krijgen. Dit hoef je geen halfuur te doen, vijf minuten mediteren doet al wonderen. EMDR 2.0Dit is een ingrijpende oplossing en is vooral aan te raden als je blijvend last hebt van nare ervaringen. Met behulp van EMDR 2.0 leer je omgaan met deze ervaringen en kun je meer rust en geluk in je leven creëren. |
| https://www.psylaris.com/emdr-vr-training/ |
