Om fit en vitaal te blijven is het belangrijk voldoende te bewegen. Je hoeft daarvoor echt niet extreem veel te gaan sporten. Gewoon wandelen heeft ook al een postieve invloed op jouw gezondheid. Over het algemeen wordt er gezegd dat 10.000 stappen per dag een mooi aantal stappen is om deze positieve efecten te bereiken. Maar geldt dat dan voor iedereen en hoe krijg je het voor elkaar om zoveel stapppen te zetten. 10.000 stappen – geldt dat voor iedereen?Nee, zeker niet. Ben je wat ouder dan kan je met minder stappen toe. Boven de 65 is 8.000 stappen ook al een respectabel aantal, in de loop der jaren zal dat aantal ook af gaan nemen. Kinderen echter en jongeren onder de 18 jaar hebben veel meer energie en voor hun is 10.000 stapppen niet voldoende. Hoe pak je het aan?Meten is weten, dus gebruik een stappenteller. 10.000 stappen is ongeveer 7 á 8 kilometer. Met één uur stevig doorwandelen zit je al op 2/3 van het dagtotaal. Neem wat vaker de trap, en doe gedurende dag wat kleinere stukjes wandelen. Met regelmatig een klein beetje bewegen is heel efficiënt. |
Goed artikel? Deel hem dan op:
Gerelateerde berichten:
- Zonvakantie Maart: Waar Op Vakantie In Maart? – 12 Tips! Zonvakantie Maart: Waar Op Vakantie In Maart? – 12 Tips! Table of ContentsZonvakantie All Inclusive? – Ontdek De Beste All Inclusive Hotels Op BonaireDe Beste Vakantiebestemmingen Per Maand – Telemark...
- Zwaartdeken kopen? lees mijn ervaring Wat zijn zwaartedekens? Een zwaartedeken is een zware deken (tussen de 3 en 15kg) gevuld met een materiaal zoals plastic pellets of glaskralen. De constante druk van de gewichten kan...
- Purina Pro Plan hondenvoer getest: wat zijn de ingrediënten? Purina Pro Plan Hondenvoer Recensie Is Purina Pro Plan een goed hondenvoer? In deze review… neemt de Hondenvoer Adviseur een kritische blik op Purina Pro Plan… en beoordeelt elk van...
- Verhuizers in Utrecht rhuisbedrijf utrecht Utrecht is een verhuisbedrijf gevestigd in Nederland. Het werd in 2006 opgericht door twee vrienden die vanuit verschillende delen van Nederland naar Utrecht verhuisden. Het bedrijf is sindsdien...
- Studieboeken Verkopen? 6 tips waar je studieboeken kunt verkopen Waar kan je het beste je studieboeken verkopen? In dit artikel hebben wij verschillende mogelijkheden in kaart gebracht. Veel studenten zitten met de vraag waar kan ik mijn oude studieboeken...
- Welke grafmonumenten vind je bij Andersgedenkmonumenten Een overlijden brengt veel verdriet met zich mee bij de nabestaanden, vrienden en familie. De dood hoort bij het leven en we krijgen er allemaal mee te maken. Maar de...